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足首のストレッチ 効果的なやり方 Youtube ストレッチはダイエットに効果的なのか？ ストレッチで姿勢を改善すれば代謝が上がる カイロプラクター 姿勢教育指導士、碓田紗由里さんによると、ダイエットのカギは「姿勢の改善」だ 2足首の可動域を広げる足首ストレッチ How to （1）足指1本1本をつまんで刺激 イスや床に座り、右足の足首を左足の太ももに乗せる。右手で足首を押さえ、左手は甲を持って手前に引いて、足の甲を伸ばし1分キープ。 足首 ストレッチ 効果的
